PER UNO SPUNTINO VELOCE

Una barretta energetica, un frutto o una bibita non gasata: assunti dai 15 ai 30 minuti prima di fare attività fisica, sono l'ideale per aumentare la nostra energia. Se pensate di fare esercizi entro 30 minuti, basta mangiare due frutti o un toast. Se invece tra il pranzo e l'attività passa almeno un'ora, potete permettervi un bel piatto di pasta.