VIRATA COMUNE

Al termine della vasca, il nuotatore non interrompe i suoi movimenti, ma ritorna indietro eseguendo una virata comune con scivolamento.
La stessa cosa deve fare il dilettante.
Nella rana e nello stile libero la virata è simile.
Nella virata a rana, però, entrambe le mani battono contemporaneamente sulla parete, ma non è necessario che si trovino alla stessa altezza.


La tecnica

Scivolando su un fianco, toccare la parete della vasca con una mano.
Piegare il braccio e portare le gambe flesse verso la parete, assecondando questo movimento con la mano libera.
Prima che i piedi poggino sulla parete ad una profondità di circa 50 cm, staccare il braccio e slanciarlo con forza ad arco verso la nuova direzione di nuoto.
Prima di darsi la spinta con i piedi, con il corpo ancora voltato di fianco, tendere entrambe le braccia sopra la testa premendole sulle orecchie.
Riprendere a nuotare battendo le gambe.